嫌なことがあったり、イライラしたりしたとき、なかなか気持ちを切り替えられません。みなさんはどのように

嫌なことがあったり、イライラしたりしたとき、なかなか気持ちを切り替えられません。みなさんはどのように切り替えていますか？

下手すると一晩寝て起きた後も引きずってしまいます。ダメだと分かっているのですが……みなさんの気持ちの切り替え方法や気分転換の方法を教えてください。