嫌なことがあったり、イライラしたりしたとき、なかなか気持ちを切り替えられません。みなさんはどのように
嫌なことがあったり、イライラしたりしたとき、なかなか気持ちを切り替えられません。みなさんはどのように切り替えていますか？
下手すると一晩寝て起きた後も引きずってしまいます。ダメだと分かっているのですが……みなさんの気持ちの切り替え方法や気分転換の方法を教えてください。
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- 気持ちは凄く分かります。私も以前はそうでした。しかしながら、父親や祖父の嫌な
- 私は気持ちを切り替えることが下手で、仕事が忙しい時等は、決まって家に持ち帰っ
- 気持ちの切り替えができない理由は色々とあると思いますが、過去のことは変えられ
- ひとりカラオケで思いっきり歌うのもいいですよ。バラードをしっとり歌い上げるも
- オーソドックスですが、やはり他人と共有することが一番手っ取り早く解消すると思
- 女性の場合はホルモンバランスが原因で気分の上げ下げがあるかと思います。その場
- まずは体調を整えることを意識してみてください。睡眠やストレッチ体の気になると
- おすすめはスポーツです。ジョギングでも筋トレでもいいかもしれません。嫌なこと
- 散歩をして体を動かすと気分転換になります。自分の場合は家の周りを歩いてもつま
- 寝てリセットするが一番だと思いましたが...頭から悩みが離れていないのであれ
気持ちは凄く分かります。私も以前はそうでした。しかしながら、父親や祖父の嫌な
気持ちは凄く分かります。私も以前はそうでした。しかしながら、父親や祖父の嫌なことや不安な事は考えない！という考え方というか、思考の切り替えを行うように訓練していった結果、とても心が楽になりました！！
基本的に嫌なことや不安な事はその時の自分では対処出来ないからモヤモヤ考えてしまう内容だから、初めから考えるだけ無駄で疲れるからです。
私は気持ちを切り替えることが下手で、仕事が忙しい時等は、決まって家に持ち帰っ
私は気持ちを切り替えることが下手で、仕事が忙しい時等は、決まって家に持ち帰ってしまうタイプです。その日の気になったことが夢に出てきます。おかげで朝は疲れが取れていない感じがしていました。
ところが、ホットヨガやジムで体を動かすと、解消したのです。その日のことが整理できて、気持ちも落ち着きます。
ただし、あまり激しくスポーツすると寝つきが悪いのでほどほどに。睡眠は大切ですので。
気持ちの切り替えができない理由は色々とあると思いますが、過去のことは変えられ
気持ちの切り替えができない理由は色々とあると思いますが、過去のことは変えられませんので思考をうまく切り替えられるようになると良いと思います。
うまく切り替えられるようにするには、色々とありますが、私自身はスポーツをして体を動かすこと、朝は太陽の光を浴びることです。
不安や怒りを抑える精神伝達物質セロトニンを分泌させることで精神を安定させることができると医学的にも証明されています。
ひとりカラオケで思いっきり歌うのもいいですよ。バラードをしっとり歌い上げるも
ひとりカラオケで思いっきり歌うのもいいですよ。バラードをしっとり歌い上げるもよし、激しい曲で限界まで叫ぶもよし、上手く歌えるかどうかではなく、いかに自分で自分の気分を盛り上げられるかがポイントです。
カラオケのストレス解消効果は科学的根拠もあるようなので、一度試してみてください。
オーソドックスですが、やはり他人と共有することが一番手っ取り早く解消すると思
オーソドックスですが、やはり他人と共有することが一番手っ取り早く解消すると思います。根本的には解決できなくとも、気持ちの持ちようは変わりそれがきっかけで解決したり、新たな解決方法を思い浮かべることもあるからです。
身近にいない場合は、同じ志向を持ったコミュニティで悩み相談をするのも良いと思います。その道のベテランから意見を聞くことは、いつか絶対に必要になるので。
女性の場合はホルモンバランスが原因で気分の上げ下げがあるかと思います。その場
女性の場合はホルモンバランスが原因で気分の上げ下げがあるかと思います。その場合は、割り切ってホルモンのせいなんだ！と思って自分を甘やかしてしまいます。
クヨクヨしてても何もならないと思う派だし、負のオーラは他人にも迷惑がかかるのであまり深く考えず、新しいこと、自分の好きなことやワクワクすることに視点に持っていくことを心がけています。
まずは体調を整えることを意識してみてください。睡眠やストレッチ体の気になると
まずは体調を整えることを意識してみてください。睡眠やストレッチ体の気になるところはお医者さんに行ってみてください。体の不調は思ったより精神を蝕むものです。旅行が好きな方は思い切って行ってみる。映画を見て泣くなど。
＊涙にはストレス物質を出してくれる効果があるそうです。
イライラする場合は食事改善も検討の余地ありです。
おすすめはスポーツです。ジョギングでも筋トレでもいいかもしれません。嫌なこと
おすすめはスポーツです。ジョギングでも筋トレでもいいかもしれません。嫌なことがあったとき脳が疲れています。その脳の疲れを取るには、忘れるしかあありません。体を動かすことにより、体を動かすことに脳が集中しますので嫌なことを一時的に忘れられ切り替えられます。
中でも走るのは楽で良いです。好きな時に走れますし、雨の中で走っても良いです。是速力で走りましょう。息が切れるでしょう。しんどいでしょう。でも、帰宅してお風呂にはいれば嫌なことを忘れているでしょう。
散歩をして体を動かすと気分転換になります。自分の場合は家の周りを歩いてもつま
散歩をして体を動かすと気分転換になります。自分の場合は家の周りを歩いてもつまらないので、車を少し走らせて初めての街の新しい発見を楽しみながら歩いています。
土日は少し距離を伸ばして早朝から江ノ島から鎌倉まで歩いたり、山手線の内側あたりをブラブラ歩くと知ってるよう知らなかった街の魅力にたくさん気がついて楽しいです。
体も少し動かしてあげると気分もスッキリするかもしれませんよ。
寝てリセットするが一番だと思いましたが...頭から悩みが離れていないのであれ
寝てリセットするが一番だと思いましたが...頭から悩みが離れていないのであれば、身体を動かして汗をかいてください。(走ったり...激しいスポーツ)
汗をかいた分、悩み事が小さくなってスッキリしますよ!運動で身体も疲れて休んだら、寝ている間に脳がリセットされて起きてスッキリ度が違うと思います。
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