梅雨の時期におすすめの自宅でできるフィットネスを教えてください。 ヨガやピラティスなど、具体的
梅雨の時期におすすめの自宅でできるフィットネスを教えてください。
ヨガやピラティスなど、具体的なプログラムや道具が知りたいです。特に、雨の日でも楽しく続けられるエクササイズや、自宅で効果的にトレーニングできる方法を教えてください。
フィットネスのモチベーションを保つコツや、おすすめのyoutubeチャンネルなども知りたいです。
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- 踏み台昇降おすすめです。ただその場で足踏みをするよりも段差があることで負荷が
- 梅雨の時期はジメジメして嫌ですよね。ジムに行くのも億劫になりますし外を歩くに
- YouTubeで自分に合うチャンネルを探しては試しています。いまハマっている
- インストラクター廣田なお先生が運営するヨガチャンネルおすすめです！産後に取り
- 私は、B-Flowのチャンネルを見ています。まりこ先生の説明が分かりやすく、
- 私はトレーニングバンドとトレーニングチューブをおすすめします！どちらも価格が
- 手軽に続けられるかなと思うのはバランスボールでしょうか。ボールの上に背筋を伸
- YouTuberだと竹脇まりなさんの動画を参考にしています。音楽のセンスが良
- 梅雨時期になるとジムなどに行くのも億劫なので家出できるといいですよね
踏み台昇降おすすめです。ただその場で足踏みをするよりも段差があることで負荷が
踏み台昇降おすすめです。ただその場で足踏みをするよりも段差があることで負荷がかかるため、
消費カロリー量も増え、ダイエット効果も期待できます。
自宅で行う場合はステップ台を使うか、階段や小さな椅子をステップ台の代わりにしてみましょう。あとはスクワット。基本的には筋トレ（無酸素運動）の一種ですが、負荷を軽くしたり、ゆっくりと時間をかけて行えば、有酸素運動の効果を得ることも可能です。
梅雨の時期はジメジメして嫌ですよね。ジムに行くのも億劫になりますし外を歩くに
梅雨の時期はジメジメして嫌ですよね。ジムに行くのも億劫になりますし外を歩くにしても湿度が嫌になります。
私の場合はヨガも初心者向けのyoutubeを見ながらやったりしますが、基本的にはウォーキングや軽い体操で体を動かしています。エアコンの効いた除湿された部屋の中で（笑）
特にyoutubeであれば「ブスの美ボディメイク」は楽しくそれほどきつくないので、継続してできています。
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YouTubeで自分に合うチャンネルを探しては試しています。いまハマっている
YouTubeで自分に合うチャンネルを探しては試しています。いまハマっているのはMarina Takewakiさんという方の初心者用10分ダンスです。
動きもとっても簡単で超初心者向きです。Marinaさんもとても明るくてやる気になります。コメント欄を見ていると下はお子様から上は70代の方までこのチャンネルを楽しんでいるようです。
ただ超初心者用と言っても１回目はヘトヘトになり全くついていけませんでした。２回目、3回目と回を重ねるにつれてついていけるようになり、どんどん楽しくなってきます。
インストラクター廣田なお先生が運営するヨガチャンネルおすすめです！産後に取り
インストラクター廣田なお先生が運営するヨガチャンネルおすすめです！産後に取り組んでました♩2021年に、書籍『整えるヨガ〜心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ』を発売されている方で。
心身の不調ケアに効果的なヨガポーズを50以上紹介されていて毎日少しずつヨガで心身を整えたい方にお薦めです♩！ボディメイクとしてのヨガでわたしは効果ありました！
私は、B-Flowのチャンネルを見ています。まりこ先生の説明が分かりやすく、
私は、B-Flowのチャンネルを見ています。まりこ先生の説明が分かりやすく、音楽もおちついていてリラックスできます。
私は朝ストレッチと夜ストレッチを見ながら一緒にやっています。今まで、身体があちこち痛かったのですが、続けることで身体に柔軟性ができ調子が良くなりました。ピラティスヨガもできますので、上級者の方にも対応できるチャンネルです。
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私はトレーニングバンドとトレーニングチューブをおすすめします！どちらも価格が
私はトレーニングバンドとトレーニングチューブをおすすめします！どちらも価格が安く捨てやすいのがいいです。また場所と取らずに整理しやすいのもメリットです。
また、それを使った筋トレも場所を大きく必要とはしないため、割とどこでもできます。そのため、外出先や宿泊先などにも手軽に持ち運び、気軽にトレーニング出来るのが良いです。
有名なトレーナーやビルダーの方々も使われる物なので、効果は必ずあると分かるのも続けやすいですね。
手軽に続けられるかなと思うのはバランスボールでしょうか。ボールの上に背筋を伸
手軽に続けられるかなと思うのはバランスボールでしょうか。ボールの上に背筋を伸ばして座ってバランスを取ることで、体幹トレーニングができるのがバランスボールです。
ボールの上に座って、ゆっくり弾んだり左右に揺れたりするだけの手軽さが魅力です。腰やヒザに負担が少ないので、運動が苦手な方やご高齢の方にもおすすめです。
ボールの上に仰向けになりストレッチをしたり、バランスボールの上で背筋や腕立て伏せをするなど、さまざまなトレーニングに使用することができます。
初めての方は、安定しやすい「ドーナツ型のバランスボール」もおすすめです。
YouTuberだと竹脇まりなさんの動画を参考にしています。音楽のセンスが良
YouTuberだと竹脇まりなさんの動画を参考にしています。音楽のセンスが良くて動きとぴったり合っているので動かしやすいです。まりなさん自体が元気で、ポジティブな声をかけてくれるので頑張れます。
ストレッチや部分痩せも選べて、悩みから動画を選ぶことができます。続けることが大事なので、なるべく一日一動画を目安にやっています。
梅雨時期になるとジムなどに行くのも億劫なので家出できるといいですよね
梅雨時期になるとジムなどに行くのも億劫なので家出できるといいですよね⭐︎私はヨガマットを常備しているので、ヨガマットがあるのであればゆったりストレッチをしたりフォームローラーをするのもいいと思います(^^)
雨で気分が下がっている時もあると思うのでモチベを無理に上げようとせずにゆっくりできるストレッチで体を伸ばすだけでも気分は変わると思います⭐︎
フォームローラーでこりや詰まりなどを取ってあげると次の日楽になるのでおすすめです(^^)！
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