おすすめの筋トレメニューを教えてください⭐︎私は大会を目指してトレーニングを続けている
おすすめの筋トレメニューを教えてください⭐︎私は大会を目指してトレーニングを続けているトレーニーですが、最近は中臀筋狙いの筋トレメニューを探しています⭐︎ジムでできるトレーニングはもちろん、家でもできるおすすめのトレーニングはありますか？
⭐︎普段とは違ったトレーニングを入れた方が効果も上がるかなと思うので、ぜひやっている種目があれば教えてください(^^)大臀筋狙いもいいのがあったら教えてください(^^)
・ギフト獲得や特典に関して詳しく見る
・サイトコンセプトと投稿内容に関して
・AIを利用した投稿は禁止です
回答をする
我が家が夫と2人でしているメニューです！【腹筋運動の場合】 足を上にして固定
我が家が夫と2人でしているメニューです！【腹筋運動の場合】 足を上にして固定して腹筋運動する腹筋が一番強度が高い様に思います。
【腕立て伏せの場合】 電話帳などの様な厚い書籍(10cmとかある様な木材を積み重ねてもOK)を二つ用意して、肩幅に広げて置く、その置いた書籍の上に両手を付いて書籍より深く胸を沈める様に腕を大きく曲げて腕立て伏せを行う事で腕立て伏せの強度を上げられます。
また、足を椅子の上にして少し逆立ちの様な形での斜め腕立て伏せにいる事で胸の上の方に効果的に筋トレする事もできます。腕立て伏せは、大胸筋(胸の筋肉)の運動です。
腕の運動ではありません。この二つは毎日してますよ(^^)
同じカテゴリの質問
