タバコを吸い始めて10年以上経つのですが、値上げのたびに禁煙しようか悩んでいます。今は電子タバコなので、車の中、自分の部屋でも臭いがつかないため紙タバコの時よりも本数が増えた気がします。
服や部屋に臭いがつくことはなくなったとはいえ、健康にプラスにはならないので禁煙をしようか考えています。過去に数回チャレンジしたことはあるのですが最高で3ヶ月もっただけです。
そこで皆さんにおすすめの禁煙方法を教えて欲しいです。禁煙外来などは通ったことはありません。いつもこれと行った方法を試してはいないので、特に禁煙に成功した方、周りで禁煙に成たかたがいれば禁煙方法を教えていただきたいです。
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禁煙中にタバコを吸いたくなるときは必ずおとずれますが、ずっと吸いたい状態が続く訳ではありません。吸いたいと思う時間はおおよそ1分ほど。長くて5分。この数分、気を紛らせましょう。
冷たい水を飲んだり、氷を食べたり、歯をみがいたり、ガムを噛む。気分転換やリラックス法として、深呼吸したり、体を伸ばす。運動する。ジョギングをする。などなど。
１日に60本吸っていたタモリはたばこを吸いたい欲望は１５秒は続かないと聞き、吸いたいと思ったら１５秒数えて自分をコントロールし禁煙に成功したそうです。これができたら苦労はしないと思いますが、自分に合った禁煙方法が見つかると良いですね。
質問者様はパートナーいらっしゃいますか、禁止するというのは出来ない環境を作ってしまうそこに身を置いてしまうのがコツだと言えるでしょう。
つまり喫煙NGなパートナーを作ることだったりタバコに一味を混ぜておくことです。これをすれば間違いなく辞められると自信を持って言えます。3ヶ月辞められたのであればここまでせずとも辞められるはずです。
禁煙して10年経ちます。予定のない休日ともなると1日で2箱は吸ってしまうようなチェーンスモーカーでしたが、喫煙年数が少なかったこともあってか禁煙はわりとあっさり成功しました。
私の場合は「禁煙しよう」と決めてすぐに、タバコ・ライター・灰皿などの喫煙グッズをすべて処分しました。少々値の張るものや思い入れのあるもありましたが、視界に入るとやはり吸いたくなってしまいますからね…。
そのあとは、タバコを吸いたい気持ちが出てきたら口にスルメジャーキーを放り込んでひたすら噛み続ける、ゲームをして気を紛らわせる、映画館など絶対にタバコが吸えない場所に行く…といった感じです。
それと私の場合は周りを巻き込むというのもなかなか効果的でした。「今日から絶対にタバコは吸わない！」と日ごろ関わりのある人全員に宣言したらみんな快く協力してくれて、かなり助けられました。
禁煙はなかなか難しいものです。私も以前は喫煙していたので分かるのですが、禁煙と挫折をひたすら繰り返した結果何とか禁煙に成功することが出来ました。
禁煙を始めたての頃によくやっていたのは、代わりにガムやキャンディー、ハイチュウなどの代わりのものを口にすることです。禁煙初めは口もとが寂しくなりなにかがほしくなるので代わりのものを口に入れれば何とか凌ぐことができると思います。
禁煙して2年以上経ち、もう吸いたいとも思わないようになりました！うちの父親は昔禁煙外来に通っていたようですが、結局禁煙できていませんでした。なのであまり禁煙外来はお勧めしません。
私は友達に教えてもらった禁煙セラピーというアレンカーという人の本を読みました！そしたら何度も失敗していた禁煙にすんなり成功しました。これを読んで実践して思ったのは、タバコを吸うことでイライラが増えるということ。
イライラを解消するためにタバコを吸う人が多いと思いますが、結局ニコチンが切れればまたイライラが始まります。で、イライラを解消するためにタバコを..という悪循環にハマります。
なので、最初からニコチンを入れなきゃいいよね！という話なのですが、しっかりとタバコの禁煙方法について説明されている本なので一度読んでみるのがお勧めです！Kindleでたまに無料配信もやってるので読んでみるといいですよ⭐︎私は漫画版を読みました！
主人もタバコ吸います。正直やめて欲しいな、と思うのですが、家や車、連休中、休みの日で在宅の際は吸わなくていいそうで、一切すいません。(匂いましたことないです)仕事の時はイライラする時に、1.2本吸うくらいなので何も言ってませんが、健康面考えるとやめて欲しいですね。
叔父は、30年以上のベビースモーカーでしたが 肺炎になったのをきっかけに禁煙を試みて、成功して2年経ちます！ガムや飴で乗り切ったそうで、今は全然平気とのことでしたよ☺︎
