おすすめの眠気の取り方があれば教えてください(^^)！
普段ら睡眠不足にならないように気を付けているのですが、イレギュラーなことがあったりすると夜寝れなかったりして朝眠気が取れないなんてときありませんか？
今まさに私がそうなのですが、皆さんの眠気覚ましにおすすめな方法があれば教えてください⭐︎
特に梅雨時期の6月になると太陽不足でセロトニンが不足してテンションが落ちることが多いので、なるべく睡眠不足だけは解消して元気に過ごしたいです(*´∀｀*)
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私が眠気覚ましとして使ってよかったものがヤクルト1000です。1年ほど前だと品薄状態だったのですが、今だとコンビニなど割とどこでも手に入れることが出来ます。
ヤクルト1000を飲んでから睡眠をとると、とても深い眠りにつくことができ、朝起きてもスッキリとしています。私の感覚としては2～3時間ほど多く寝たような状態となります。
★おすすめの眠気の取り方★
仕事柄夜勤があって眠いことが多いのですが、一番効くのが寝ることでしょうか。回答にならないかもしれませんが１０-20分軽く寝るのが一番気持ちいよく、効果あるかなと思います。
詳しい知識は分かりませんが眠りの浅い状態で起きるとスッと起きれると見たことがあります。正直顔を洗ったりとかは体感あんまり効果なかったです。
私のおすすめの眠気の取り方は、冷たいお水をコップ一杯飲んで、時間に余裕があればyoutubeを見ながらストレスしたり、体操したりして刺激を与えてます☺︎
眠気取れますよ〜朝にめちゃくちゃ弱いですが、すっきりします。後は、気分によってはブラックコーヒー飲んでかファイン摂取したりもします♩休みの日は、ドリップコーヒーで♡
人それぞれだと思いますが、私は寝る前にふくらはぎを揉んで足を少し高くして寝ます。眠れない時は、仰向きになり体全体の力をぬき目を閉じて、鼻呼吸する！
無になり鼻呼吸ですがなかなか出来ないと思うので、そんな時は、無でなく鼻呼吸に集中して深く呼吸したり自分に合った呼吸を繰り返すといつの間にか寝てます。
リラックス効果の音楽を流しながらでもいいですよ！
おすすめの眠気の取り方は、朝の眠気は水で頭と顔を洗うことです。冷たい水で顔と頭を洗うと、すっきりとするため、眠気を取るのと同時に爽やかに朝を迎えることができます。
昼間に眠い時はミント系のタブレットを食べるか、強い炭酸の飲料を飲むことが多いです。または軽く運動をすると気分がリフレッシュされるのでおすすめです。
それでも眠気が取れない時や、運転をする時は危険なので、諦めて10分くらい寝てしまうことが多いです。
眠気防止のため十分な睡眠をとるのは重要なのですが、十分な睡眠をとっていても眠い時は眠いものですね。
眠い時は副交感神経優位の状態になっていて、体がリラックスモードになっていてどうしても睡眠する方向に向いているので、交感神経優位の状態になるようにするのも一つの方法です。
例えば何か楽しみな想像するとか、運転中なら車を停めて体を動かすトイレに行く等、家にいる時は部屋を片付ける、掃除をするなど何か行動を始めれば交感神経優位となり寝不足でも眠気は覚めます。
眠い時はカフェインに頼ってしまいます。『眠眠打破』やレッドブルなどのエナジードリンクですね。
しかし、そのような飲み物は体に良くないですし、カフェインに耐性も出来てしまうと思いますのであまり飲まないようにしています。
時間に余裕があるときは、朝にストレッチや体操をして身体を動かすとスッキリ目覚めることができますし、その後体が軽いです。
夜眠れず、朝起きてから昼くらいまで眠気が取れない事よくあります。私は冷たい飲み物を飲んで刺激を与える方法しか試しておらず、昼くらいに自然と目が覚めるのを待つ感じです。
調べてみたところ、身体にはいくつかの【眠気覚ましのツボ】があるようです。即効性があるツボとして人中（じんちゅう）が出てきました。
鼻の下にある人中の真ん中を人差し指や中指でギューっと押して刺激を与えると効果的だそうです。私も試してみようと思います。
私はコーヒーが大好きなので、眠い時はコーヒーを淹れます。しかし、飲みすぎると夜に眠れなくなるので午後3時以降は飲まないようにしています。
そのため、午後3時以降に眠気に襲われた場合は干し梅の酸っぱいものを口に入れます。
しかし、塩分が高いので、たくさんの量を食べられません。すこーしずつ噛みながら味をじわじわと出させて長持ちさせています。
食べたり、飲んだりすることが五感への刺激に繋がり、眠気覚ましになります。勉強をしていると血糖値が下がるので、血糖値を上げるという意味でもいいですね。
お茶やコーヒー飲料などでカフェインを摂る方法は、即効性のある眠気覚ましの一つです。
ただ、普段カフェインを摂り過ぎていると効き目が薄れてくるので、テストの時などここぞという時にこそ飲むのがおすすめ。
