夏バテに効く食べ物を教えてください。 6〜8月になると気温と湿気の影響もあって、体が疲れやすく
夏バテに効く食べ物を教えてください。
6〜8月になると気温と湿気の影響もあって、体が疲れやすくやる気が出せません。仕事や趣味にも支障が出ると困るので、食生活から見直したいと思っています。
一人暮らしなので自炊はあまりしておらず、油物や揚げ物が多いです。今まで気にしたことがなく、どういった食べ物や飲み物がいいか分かりません。
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夏バテ防止と言ったら豚肉ですね。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているとい
夏バテ防止と言ったら豚肉ですね。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているという点が、夏バテ予防に良いとされている理由です。
ビタミンB1は、栄養ドリンクなどにも良く含まれている栄養素で、別名「疲労回復のビタミン」とも呼ばれています。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがある栄養素だそうです。
また夏はたくさん汗をかくため、水分が失われてしまいがちですよね。そうなると、血液中の水分も少なくなり、血液を送り出す心臓への負担が増えて、「エネルギー不足」の状態に。
そこで、エネルギーを作り出してくれるビタミンB1を摂取することで、エネルギー不足を解消することが可能なのです。
他にも、豚肉にはマグネシウムやカリウムなど、暑い夏を元気に乗り越えるために役立つ栄養素が豊富に含まれているので、夏は特に積極的に取り入れたい食材です。
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