夏バテに効く食べ物を教えてください。 6〜8月になると気温と湿気の影響もあって、体が疲れやすく

夏バテに効く食べ物を教えてください。

6〜8月になると気温と湿気の影響もあって、体が疲れやすくやる気が出せません。仕事や趣味にも支障が出ると困るので、食生活から見直したいと思っています。

一人暮らしなので自炊はあまりしておらず、油物や揚げ物が多いです。今まで気にしたことがなく、どういった食べ物や飲み物がいいか分かりません。