ストレッチポールですかね。 コンディショニングの調整としてプロスポーツ
ストレッチポールですかね。
コンディショニングの調整としてプロスポーツ選手も愛用しているらしいです、日常生活や筋トレなどで起きる筋肉のこわばりを和らげ、骨格を正しい位置へと戻してくれまして上に寝転がるだけでも胸郭が広がり、空気が吸い込みやすくなるためリラックス効果も高い。
全身に使えるため、家に一本あれば活躍すること間違いなしです。
器具で言うと、ジムには通っていないので公園にある健康器具がお勧めです。
器具で言うと、ジムには通っていないので公園にある健康器具がお勧めです。
ぶら下がって背中を伸ばすものや、湾曲しているベンチに寝転ぶと気持ちが良いです。
背骨が硬くなると、将来腰が曲がったり転倒のリスクが増えるので普段から背骨を積極的にストレッチするようにしています。
できることならば、朝にストレッチをした方が1日の基礎代謝が上がって痩せやすくなります。
ストレッチは大事ですよね。 私は筋トレをしていて大会を目指しているので
ストレッチは大事ですよね。
私は筋トレをしていて大会を目指しているのですが、ストレッチをしないと体が硬くなって変なところに筋肉がついてしまうと言われてやらなきゃ..と思いつつなかなかできないでいます。
でも、お風呂の後にYouTubeを見てストレッチをしたり、ストレッチ用のローラーを使って体を伸ばしてみたり、あとはジムで開催されているストレッチを取り入れたクラスなどに出てみるなどしてストレッチを日々取り入れています。
身体を労わるのって大切ですよね(^^)！
背骨のバランスが悪くなると、身体の不調が出やすいと思っています。そのため、背
背骨のバランスが悪くなると、身体の不調が出やすいと思っています。そのため、背骨をまっすぐに保つように気をつけています。方法は寝転がり、足を三角に立てて、右左にパタンパタンと動かします。
背骨の下に丸く巻いたバスタオルや上級者であればストレッチポールを背中に当てながらやります。最初は痛いですが、慣れるととても気持ちよくなくなります。
フォームローラーはいかがですか？体のコリをほぐしたり、運動の前後のウォームア
フォームローラーはいかがですか？体のコリをほぐしたり、運動の前後のウォームアップ・クールダウンにも使える優れものです。
基本的な使い方は、体のほぐしたい部分にフォームローラーを当てて体重をかけながらコロコロするだけです。コロコロの刺激で血行が良くなって筋肉の疲労回復にも役立ちます。はじめは痛みを感じるかもしれないので無理はせず「痛気持ちいい」くらいでやってみてくださいね。
