年末は胃腸炎、今年に入りインフルエンザにかかりました。最近よく体調を崩して仕事を休むことが多く困って
年末は胃腸炎、今年に入りインフルエンザにかかりました。最近よく体調を崩して仕事を休むことが多く困っています。
ご飯は３食しっかり食べているつもりですが、体調を崩さないコツを知りたいです。皆さんが体調を整えるために意識しているおすすめのことがあれば教えて下さい！
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まずは体を動かすことを意識してます。できれば筋トレをおすすめします。私も冬の
まずは体を動かすことを意識してます。できれば筋トレをおすすめします。私も冬の時期に具合が悪くなったのですが、筋トレをし始めたら嘘のように体調が良くなったのを覚えています。
食べ物に関しては、レトルトやカップ麺などの加工食品の摂取を少なくしています。その代わりにフルーツを食べました。手間がかかるものは面倒くさいので、バナナやみかんを食べたら少し体調が良くなりました。
あとはプロテインとミネラルドリンクです。プロテインはソイとホエイの2つが入ったものが大切です。ミネラルは粉末で水に溶かして飲むものです。どちらもフルーティーなので飲みやすいです。
最後は白湯ですね。内蔵を温めるためにはとても有効だと思ってます。実際に体調が悪い時に飲んだら、突然お通じが良くなって体調も改善されたので今では信じ切ってます。
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