4月になり、新しい出会いがありますよね。少しでも好印象になるようにダイエットをしたいと思います。
4月になり、新しい出会いがありますよね。少しでも好印象になるようにダイエットをしたいと思います。
みなさんがやったダイエットで効果的なものはありましたか？
運動は苦手なので、食べ物で摂生して効果があったものをしりたいです。健康的であまり無理をしなかったものだったら嬉しいです。
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- 糖質制限ダイエットはいかがでしょうか？無理な制限をするのではなく、パンや麺や
- 私はダイエットとして、毎食野菜しか食べないというのをやったことがあります。最
- 地味ですが確実に効果があったものを紹介します。普段食べている食事のうち、炭水
- 食事の量を腹八分目ほどに減らし、間食を極力しないように心がけました。お米は玄
- 朝昼晩3食は食べつつ、晩ごはんを食べる時間をなるべく早くするというのを心がけ
- 最近はサバ缶を食べるようにしてます！油煮と水煮がありますが、ヘルシーさを考慮
- 私はお米や麺類などの炭水化物を減らして、代わりに鶏肉のような高たんぱく・低脂
- 私はダイエットとして糖質制限をしてました。ごはんなどの炭水化物を抜くことです
- 私が今まで、効果があったと思ったのは１６時間断食ダイエットです。１６時間食べ
- 運動と併用が1番効果的なのですが、食事のみでしたら、私はmctオイルを朝食の
糖質制限ダイエットはいかがでしょうか？無理な制限をするのではなく、パンや麺や
糖質制限ダイエットはいかがでしょうか？無理な制限をするのではなく、パンや麺や米を少なめに気をつけるだけでも変わります！
その分タンパク質を取るようにすると良いかと思います！個人的にはゆで卵やチーズが簡単に準備できて食べやすくて良いです✨️コンビニでも買えるので手軽ですよ！
私はダイエットとして、毎食野菜しか食べないというのをやったことがあります。最
私はダイエットとして、毎食野菜しか食べないというのをやったことがあります。最初のうちはとてもつらいのですが、慣れてくると何ともなくなります。
野菜も美味しいですし量は食べてもいいので特に不快でもないです。このダイエットで2ヶ月で10キロ落とすことに成功しました。参考にしてみてください。
地味ですが確実に効果があったものを紹介します。普段食べている食事のうち、炭水
地味ですが確実に効果があったものを紹介します。普段食べている食事のうち、炭水化物をオートミールに変更。これだけです。私は２か月で５キロ程度の減量に成功しました！
オートミールといわれると、デザート感覚で食べるイメージがあるかと思いますが、個人的には雑炊感覚で調理されることをお勧めします。
食事の量を腹八分目ほどに減らし、間食を極力しないように心がけました。お米は玄
食事の量を腹八分目ほどに減らし、間食を極力しないように心がけました。お米は玄米に変えたりしました。
それでも少し小腹が減ったなという場面もあるので、そういう時はナッツ類やハイカカオチョコレートを食べるようにしています。せっかく食べるならスナック類ではなく体に良いものを取り入れたいですよね。
ナッツ類はビタミンや鉄分も豊富でがんの発生率も減少するみたいです。ですがどちらも食べ過ぎには注意が必要です。笑
朝昼晩3食は食べつつ、晩ごはんを食べる時間をなるべく早くするというのを心がけ
朝昼晩3食は食べつつ、晩ごはんを食べる時間をなるべく早くするというのを心がけています。晩ごはんから朝ごはんまでの時間を長くして、絶食時間が増えると痩せやすいらしいです。また、食べてすぐ寝るより、消化が進んでから寝た方が睡眠の質も上がるというのも聞いたこともあります。
晩ごはんの時間だけで2kgくらい変わりました。
それから、なるべくパンより白米を食べるようにしています。特に菓子パンはカロリーも糖分も高く、食べ過ぎてしまいやすいので。
最近はサバ缶を食べるようにしてます！油煮と水煮がありますが、ヘルシーさを考慮
最近はサバ缶を食べるようにしてます！油煮と水煮がありますが、ヘルシーさを考慮して水煮をおすすめします！
価格も安い所で1缶130円とお手頃価格、内容量も1匹分が入ってるくらい多いです。そのまま食べても美味しいし、和え物としても優秀です！
またサバは頭の働きに良いと証明されてるので食べても損はないと思いますよ！
私はお米や麺類などの炭水化物を減らして、代わりに鶏肉のような高たんぱく・低脂
私はお米や麺類などの炭水化物を減らして、代わりに鶏肉のような高たんぱく・低脂質の食材と野菜を多めに摂るようにしました。
コンビニでご飯を買うとしたら、今まではパスタ＋カフェオレだったところをサラダチキン＋野菜（サラダかお惣菜）＋豆乳にする感じです。
「サラダチキンと野菜なんて味気なくて毎日はキツイよ…」と思うかもしれませんが、今はサラダチキンだけでも何種類もありますし、チキンに飽きたらカニカマバー・豆腐バーなんて商品もあります。
お野菜もよくある千切りキャベツのサラダから根菜たっぷりの温野菜サラダ、野菜スープなど選択肢が幅広いので意外と飽きませんよ。
私はダイエットとして糖質制限をしてました。ごはんなどの炭水化物を抜くことです
私はダイエットとして糖質制限をしてました。ごはんなどの炭水化物を抜くことですね。きついのは最初の1週間だけでその後は慣れてくるので特に苦しさなどもないです。
私は3ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。ただし、糖質制限をやめて急にたくさん食べ始めるとすぐに体重は元に戻るので気をつけてください。
私が今まで、効果があったと思ったのは１６時間断食ダイエットです。１６時間食べ
私が今まで、効果があったと思ったのは１６時間断食ダイエットです。１６時間食べない時間を作り、その間は何を食べても良いというものです。
朝ごはんを基本食べずにお昼がっつり食べて夜ご飯を少なめにしました。
胃腸が休まるので、腸が活性化した気がします。昼にたくさん食べると自然と夜が少なくなり、摂取カロリーも減ったと思います。
運動と併用が1番効果的なのですが、食事のみでしたら、私はmctオイルを朝食の
運動と併用が1番効果的なのですが、食事のみでしたら、私はmctオイルを朝食のヨーグルトに少しプラスして食べたりしてました。可能ならば1日のうちに16時間食事を抜く時間を作るダイエット法（名前はお調べして下さい）とかは効果ありましたよ。
仕事にも寄りますが、一般的にはタンパク質中心の食事ですが、麺類を糖質ゼロのもので代用したりしてもいました。
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