熱中症予防の水分補給についての質問です。暑い日が続き、外の作業ではもちろんのこと、家の中にいても水分が足りなかったり室温が高いと熱中症になると言われています。
仕事柄外で作業することもあり、炎天下で1時間動くだけで服は全て汗だくになるほど汗をかくのですが、まめに水分補給をしようと思い、水、スポーツドリンク、お茶と色々保冷バッグに入れて水分補給をしているのですが、スポーツドリンクは飲みやすいため飲みすぎてしまうことがあります。
水やお茶だと水分は補給できても塩分が足りないかなと思ったりします。みなさんが屋外に出るときの水分補給でこんなものがおすすめですよというものがあったら教えてください！
外での作業だけでなく、屋内にいるときの熱中症対策などもおすすめのものがあれば教えてください。
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暑い中のお仕事お疲れ様です。私もスポーツドリンクをよく水筒に入れて飲むのですが同じようにおいしかったり、飲みやすかったりするので一気にんでしまいのみすぎることがあったので、粉タイプのスポーツドリンクを購入しています。
そして水を多めで作りまして、量も増えますし、味も薄めなので飲みすぎることも無くなりました。お試しください。
暑い中外での作業大変お疲れ様でございます。この天気の中外で仕事するとなると水分補給は必須になりますね。
ありがちな話ですが水だけを摂取するというのはナンセンスな話のようですね、やはり重要なのが塩分だとの事です。個人的におすすめしたいのがよくあるタブレットではなく塩飴です。
トマト味の塩分補給飴があるのですがそれがとっても美味しいです。
水筒等に水を入れてこまめに補給しています。家にいる場合は「クエン酸水」を自分で作ってよく飲んでいますね。
外出や外で作業する際には水を飲むことが多いですが市販の商品であれば「ヨーグリーナ」か「グリーン ダ・カ・ラ」を好んで飲んでいます。
特にダカラは熱中症対策にいいと思いますよ。「ヨーグリーナ」は凍らせて持ち運べるし水分の取り過ぎでお腹の調子があまりよくないときなどによく愛飲しています。
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暑い中での作業、本当にお疲れさまです！特に炎天下では、こまめな水分補給が大事ですよね。スポーツドリンクは、確かに飲みやすくて塩分や電解質も補給できるので便利ですが、飲みすぎると糖分が多くなってしまうこともあるので、ちょっと気になりますよね。
おすすめなのは「経口補水液」です。スポーツドリンクよりも電解質のバランスがよく、必要な塩分やミネラルがしっかり補給できるんです。特に大量に汗をかく場面では、水だけではなくこうした補水液を使うといいと思いますよ。
市販のものでもいいですが、自分で作ることもできて、水に塩と少量の砂糖を加えるだけで簡単に作れるんです。水やお茶をメインで飲む場合には、塩飴や塩タブレットを一緒に摂るのもおすすめです。
こうすることで、塩分がしっかり補給できて、バランスがとれますよ＾＾ くれぐれも熱中症に気をつけてくださいね。
大きめの魔法瓶に氷と水を入れて仕事に行っています。喉が渇いていなくても、汗をかいていなくても時間を決めてひと口ずつでも必ず飲むようにしています。
屋内に居る時、冷房の中に居てもも時間を決めて必ず水を飲むようにしています。外仕事の時におすすめなのは赤穂化成 が出している熱中対策水です。爽やかなみかん（日向夏みかん）味で飲みやすいです。
汗をかいた時に失われる塩分を補う為に汗に近い成分で作られたイオン、オルニチン、マグネシウム、ビタミンなどが配合されているそうです。
熱中症対策の水分補給はお茶かお水のみにしています。炭酸やスポーツドリンクなど糖分が入っていると一気に飲み干してしまい、逆に喉が渇く感じがします。
外での作業などで服装に規制などなければ冷風ベスト着用が最高です。気温で頭がぼーっとする事がなくなります！
室内では家では28度設定で常に涼しい部屋なので喉の乾きを忘れてしまうので1時間には必ず1度ドリンクを口にすることを意識しているぐらいです
我が家ではルイボスティーを愛飲しています。
ルイボスティーはノンカフェインでミネラルを豊富に含んでいるため、熱中症予防に良いそうです。殺菌作用があって傷みにくいという点も夏にはありがたいですよね。
クセがあって飲みにくい…という場合はグリーンルイボスを試してみてください。グリーンルイボスティーは緑茶に近いスッキリしたお味で飲みやすいですよ。
暑い中、ぬるい飲み物とか飲みたくないですよね、私は保冷保温のきく水筒に氷をいれて、お水やお茶、アクエリアスなど持ち歩いてます！
個人的に水筒にはお水かお茶しか入れたくなくて、お水が一番頻度は多いかなと思います🎶今のところその方法で熱中症にはなったことはありません！氷を入れすぎるのは冷たすぎて、体にもあまりよくないと聞きますので、少し入れてます！
私は基本お水を飲んでいるタイプです(^^)質問主さんとは状況が違うのでアレなのですが、こまめにお水はしっかり飲んでいますね⭐︎
でも熱中症とかが気になる時にはOS1とかがいいと人から聞いたのでもし買うとすればOS1あたりかなと思っています(^^)わたしは室内での仕事が多いのですが基本常温のお水ばかりです。冷え冷えなお水は体にも負担が大きいのであえて基本は常温です(^^)
