子どもに対するイライラを抑えるおすすめの方法はありますか？我が子はもうすぐ6歳になるのですが、最近は生意気なことも言うようになったりいうことを聞かなかったり..とイライラしてしまう場面が多いです。
特に私はシングルマザーで親などの身よりもいないため、6年間ワンオペ育児をしている状態で知らず知らずのうちにどうしてもストレスが溜まってしまいます(＞人＜;)
皆さんはお子さんにイライラしてしまったとき、どんなふうに抑えますか？また、ストレス発散方法のおすすめなどがあれば教えてください⭐︎
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自分に余裕がない場合とか、疲れているときは、どうしてもカリカリしちゃいますよね。自分もちょっとしたことでイライラしてしまって後で後悔することが多々あります。
一次的にイライラしているなって場合は、別室とかの一人の部屋で深呼吸を１０回しながら、目をつむって無心になります。そうすると結構落ち着くので、瞬間的にイライラした場合は、おすすめですよ。
あとは、自分の楽しみを持つことですね。たとえば、おやつを食べるとかそういった些細な毎日できる小さな幸せを作ると自然とイライラが解消されてくると思います。
私自身もシングルマザーで子供が6歳、実家もすごく離れててすごく共通点が多く共感しちゃいます。ワンオペ子育てでずっと一緒だと子供が可愛すぎてもイライラはたまにありますよね!
私のイライラ解消法はご飯もテイクアウト!!自分の好物を準備して、お酒を飲んでぐっすり寝ることです。
6歳なるぐらいだとお風呂などを先に済ませていたら子供に先に寝るねって言っても大丈夫な感じかな?!??! 寝かしつけがなくなり言ったことは伝わるので...子供本人も眠たくなったら習慣で電気を消して勝手にベットに入ってきてくれます。
自分のペースで睡眠を取ると翌朝スッキリしてイライラ解消しちゃいます。もし試せたら試して見てください(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈⋆)
ワンオペ育児、本当に大変ですよね。毎日頑張っている分、ついイライラしてしまうこともあると思います。それは自然なことなので、自分を責めないでくださいね。まず深呼吸をして気持ちを落ち着けるのがいいと思います。
少しでも心を落ち着けると、「本当にこれでイライラする必要があるのかな？」って自分に問いかけられるようになると思うんです。
気分転換として、お子さんと一緒に外に出てみるのもいいかもしれません。お散歩や公園でのんびりするだけでも、少しリフレッシュできることがありますよ。それから、夜や週末など、一人での時間を少し作るのも大切ですよね。
家でお気に入りの映画を観たり、趣味に没頭する時間を設けたりするのも、ストレス解消に役立つんじゃないかと思います。
子どもにイライラするのも、結局は一生懸命だからこそですよね。そういった気持ちを大切にしつつ、自分のケアも忘れずにしてくださいね＾＾
育児大変ですね。個人的には寝るのが1番効果的だと思ってるんですが、時間がどうしてもかかるので難しいですね。
30分とか１時間とかでも効果あるのかがわからないですが、数時間がっつり寝たら結構解消されてますね。
後はこれもあまり時間取れないかもですが1人で運動、散歩する汗をかくなどでしょうか。美味しいものを食べたりするのが早いかもしれませんね。
とにかく気を紛らせる事しかないように思います。イライラしたらまずは深呼吸し、子どもの安全を確保した上でその場を少し離れる。
離れたことで一息つけると思いますので気持ちを落ち着かせてから甘い物や好きな物を食べたり、好きな音楽を聴いたりして自分の時間を作りリフレッシュする。
なんて、これが簡単にできたら楽ですよね。でもまずは自分のための時間を作って心を落ち着かせる事だと思います。
箇条書きでご紹介します。
1.お出かけをする
2.体を動かす
3.カラオケに行く
4.映画、アニメなどを見る
5.思ったことを紙に書く
6.入浴時間を楽しむ
7.ゲームをする
8.好きなもの・おいしいものを食べる
こんなところでしょうか、なかなか子どもがいては自分の時間を確保しづらいとは思いますが上手く時間を作って試して見てください。
ワンオペでの育児、とてもきついですよね。お気持ちお察しします。私は、離島に夫の転勤で実家もない、知ってる人も友達もいない、主人と子供だけ、の環境になった時、本当にストレスが溜まりすぎて子供へもイライラが止まりませんでした。
本当に単純なのですが、私の場合は甘いものや、好きな食べ物、飲み物をこっそり1人で食べると、罪悪感からなのかイライラがなくなってました^^;
6才になると、可愛い可愛だけで育てていた幼稚園時代と違って、学校の成績や準備に気になっていたり、それなりに反抗してきたりして一番怒っていた時代だった気がします。イライラしてしまう時は、2人きりにならないことです。狭い世界でいるとろくなことがありません。
また、友人や家族でも良いので話すと自分の怒り方が異常と気づいたり、みんなの子供も同じくらいなのだから多めに見てやろうと言う気になります。質問主さまも息抜きデーやだらだらデーを作って子供とゆっくりしてみてください。
ほぼお一人で子育てされているのは大変ですね。頭が下がります。イライラするお気持ちはよく分かります。そういう時、私は深呼吸して離れるということを心がけています。一度怒ってしまうと本当に頭に血が昇って、子供が泣いているのに止められなくなるのがわかっているからです。
そしていつも後悔でいっぱい。また、自分の子供だから強く言ってしまうというのもあると思います。友達には言わないようなことも平気で言ってしまいますよね。一人の友人として、接するとお互い穏やかでいられると思います。
まず第1に子供にイライラしてもそれをその子供にぶつけることは絶対にやめたほうがいいです。後に大きくなった時にそれを真似してイライラを他人にぶつけるような子になってしまいかねません。
ストレス発散方法としては、人と話すことがよいと思います。電話でもいいので友達などに今の状況を話すのが良いです。いろいろとお互いにアドバイスしたりすることで、自然とイライラが解消されることは多々あります。
