- ステッパーをやっています。外で歩くと、日焼けや世間の目が気になりますし、音楽
- ゆっくりとスクワットをすることと１分間ジャンプをすることです。これは薬学博士
- ながらストレッチですね。YouTubeでも、Amazonプライムなどの動画サ
- 筋トレなどは、なかなか続けられ無いのでYouTubeを見ながらのエクササイズ
- 誰もが小さい時から知っているラジオ体操です!場所も取らず道具もなしで出来ます
- スポーツ指導をしている身ですが、家でできる運動はとりあえず「ながら運動」です
- チューブを使った運動をおすすめします。ダンベルと違ってロープなので、自分に適
- Ｘで見つけた『独房式・脂肪燃焼全身サーキット』をやっています。１セット２分な
- 健康のための運動とても大事ですよね。最近ですとYouTubeでのエクササイズ
- スクワットがおすすめです。狭いスペースでできるので家でできる運動には最適だと
- ジョギングやウォーキング：屋内でもできる場所を探して、ジョギングやウォーキン
- バランスの取れた食事を心掛け、適切なカロリー摂取を意識しましょう。また、定期
- ラジオ体操をおすすめします。短時間で効率的に全身運動ができますよ。有酸素運動
- ステップ台・ステッパーがオススメです。ステッパー代わりに雑誌やマンガ本を束ね
- 気功のタントウコウがオススメです。決められた型で15分ほどジッとしているとい
ステッパーをやっています。外で歩くと、日焼けや世間の目が気になりますし、音楽
ステッパーをやっています。外で歩くと、日焼けや世間の目が気になりますし、音楽を聞くくらいしかできないですよね。
ステッパーなら静かですし、スマホやテレビを見ながら歩くことができます。数字［消費カロリー］も出るのでやりがいもできます。
足だけムキムキになってしまうのが難点ですが。
ゆっくりとスクワットをすることと１分間ジャンプをすることです。これは薬学博士
ゆっくりとスクワットをすることと１分間ジャンプをすることです。これは薬学博士に教えてもらった方法です。
ゆっくりスクワットは本当にゆっくりです。また、最後まで身体を上げずにスクワットの途中の中腰の状態のまま下に下がっていきます。数回やるだけでかなりきついです。
１分ジャンプは同じ場所で１分間飛ぶだけです。１分間飛ぶだけなのにこちらもかなりきついです。
ながらストレッチですね。YouTubeでも、Amazonプライムなどの動画サ
ながらストレッチですね。YouTubeでも、Amazonプライムなどの動画サービスでもなんでもいいのですが、そのような物を観るときはストレッチをすると決めてやっています。
本館的な物ではなく、胡座の体制で足の裏同士をくっつけながら身体を前に倒したり横に伸ばしたり簡単な物でいいです。
あとはきちんとした体制で座ることをキープしたり。それだけでだいぶ身体が楽になりました。まあ何より習慣できることが大事ですね。
筋トレなどは、なかなか続けられ無いのでYouTubeを見ながらのエクササイズ
筋トレなどは、なかなか続けられ無いのでYouTubeを見ながらのエクササイズ系をオススメします。流行りの曲をかけて、先生がポジティブに声かけをしてくれるので、あっという間に汗をかくほど動くことができます。ストレッチなどもしっかりと一緒に数えてくれるし、気をつける点も丁寧に教えてくれるのでお金のかかるジムに行く必要は無いなと思います。
誰もが小さい時から知っているラジオ体操です!場所も取らず道具もなしで出来ます
誰もが小さい時から知っているラジオ体操です!場所も取らず道具もなしで出来ますし、ラジオ体操には筋伸ばしストレッチ、ひねりなどもあり、私生活であまり使わない筋肉を伸ばしてくれます。PCやスマホで肩凝りになりがちですが解消してくれます。
毎日の継続が大事なので、無理しなくても続けられそうなラジオ体操をオススメします。
スポーツ指導をしている身ですが、家でできる運動はとりあえず「ながら運動」です
スポーツ指導をしている身ですが、家でできる運動はとりあえず「ながら運動」です。テレビを見るにも仕事をするにもだらだら横になってみるのではなく、開脚のストレッチをしながら見たり、ウエストをツイストしながら見たり。
座っているときにも常に坐骨を立てて意識して座るだけでも巻き型を防ぐことができて、結果的に太りにくい姿勢を保つことができます。運動を能動的にする前に、普段の生活の姿勢から変えてみると大きく変わると思います。
チューブを使った運動をおすすめします。ダンベルと違ってロープなので、自分に適
チューブを使った運動をおすすめします。ダンベルと違ってロープなので、自分に適した位置調整を簡単にすることができます。また持ち方を変えることで負荷を自在にコントロールすることも可能です。
意外と負荷が無いので簡単に回数をこなせますが、しっかり筋肉に効きます。初心者さんこそ是非お試しください！
Ｘで見つけた『独房式・脂肪燃焼全身サーキット』をやっています。１セット２分な
Ｘで見つけた『独房式・脂肪燃焼全身サーキット』をやっています。１セット２分なので２セットやっても、４分。最初はハードですが、１日２４時間の内の４分ぐらいというきつくても我慢・・・との思いで、継続しています。
少々ハードでも大丈夫でしたら、ぜひやってみてください。
https://twitter.com/hosomacho1/status/1248936857800290305?s=20
健康のための運動とても大事ですよね。最近ですとYouTubeでのエクササイズ
健康のための運動とても大事ですよね。最近ですとYouTubeでのエクササイズが流行っています。エクササイズ ダイエットと検索するとおすすめ動画が出てきます。
YouTubeの良い点としては、気軽に参加できる。
コメントや再生回数で効果のある運動を効率的にできる
と言った点があります。YouTube一度見てみてはいかがでしょうか？？
スクワットがおすすめです。狭いスペースでできるので家でできる運動には最適だと
スクワットがおすすめです。狭いスペースでできるので家でできる運動には最適だと思います。私も1日に30回はスクワットするようにしています。テレビ、休憩、お風呂の時間に10回ずつわけてやるのがつづけるコツです。そのおかげか、たまに食べすぎた！と思っても体重は変わらないです。
ジョギングやウォーキング：屋内でもできる場所を探して、ジョギングやウォーキン
ジョギングやウォーキング：屋内でもできる場所を探して、ジョギングやウォーキングをすることで有酸素運動を取り入れましょう。エアロビクス：YouTubeなどで見つけられるエアロビクスの動画を利用して、楽しくカロリーを消費しましょう。
ヨガやピラティス：ストレッチや筋トレを組み合わせたヨガやピラティスは、柔軟性を高めながら体を引き締めるのに効果的です。ダンス：自分の好きな音楽に合わせて踊ることで、楽しみながら運動をすることができます。
バランスの取れた食事を心掛け、適切なカロリー摂取を意識しましょう。また、定期
バランスの取れた食事を心掛け、適切なカロリー摂取を意識しましょう。また、定期的な運動も大切です。ウォーキングやヨガなど、自宅でできるエクササイズもあります。最近は色々な器具が発売されているので有酸素運動を心がけましょう。水分摂取も忘れずに行い、良い睡眠を心がけることも重要です。
ラジオ体操をおすすめします。短時間で効率的に全身運動ができますよ。有酸素運動
ラジオ体操をおすすめします。短時間で効率的に全身運動ができますよ。有酸素運動とストレッチの要素を兼ね備えているため、運動不足解消やダイエットはもちろん、肩こり・腰痛の改善などにも効果的だそうです。
YouTubeで「ラジオ体操」と検索するとお手本になる動画がたくさん見つかります。
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ステップ台・ステッパーがオススメです。ステッパー代わりに雑誌やマンガ本を束ね
ステップ台・ステッパーがオススメです。ステッパー代わりに雑誌やマンガ本を束ねた物でも可です。ステッパーはウォーキングなどと同じ有酸素運動でありながら、同じ時間ならウォーキングの2倍以上もカロリーを消費できるそうです。
外に出なくていいので天候に左右されることもないですし、テレビ見ながらでも良しでとりかかるハードルが低いとこもポイント高いです。
気功のタントウコウがオススメです。決められた型で15分ほどジッとしているとい
気功のタントウコウがオススメです。決められた型で15分ほどジッとしているというものですが、毎日続けると身体が元気になっていくのがわかると思います。また、姿勢もかなり良くなりますね。
それに加えて丹田を意識した呼吸も取り入れると、頭もスッキリしますしメンタルも落ち着いてきます。なかなかマイナーな運動法ですが、身ひとつで出来るお手軽なものということでこちらを紹介させていただきました。是非実践してください。
